问鼎娱乐官网下载 健身房里的史密斯架是不是器械训练里的鸡肋？

Smith 训练架永远不会成为无用的训练器材！我们健身房一个 Smith 训练架不够用，所以我们又买了一个。这样就减轻了“碰撞”现象！

【一】

史密斯架不仅是健身初学者不可缺少的器材，更是健身老手不可缺少的器材！

1、由于史密斯架的安全性和稳定性，是初学者学习动作，提高身体素质，加强力量训练的最佳选择。

同样的动作，比如卧推，初学者如果使用卧推架上的杠铃或者哑铃，难度会更大。

由于初学者核心控制能力不稳定，很难正确做出动作，如果没有人保护或帮助，也会有很大的安全风险。

与其犹豫不决，不敢练习，不如选择史密斯机，安全又可靠。

2、对于卧推，资深健身人士完全可以在卧推架上完成整个项目。或者在使用哑铃之后，当体能下降的时候，为了安全冲刺最后的重量，选择史密斯架无疑是最好的选择。

健身老手选择史密斯架还有一个原因是，可以直接进行大重量的力量练习，同样的重量可能是哑铃或者杠铃无法达到的。

【二】

史密斯架的多功能性使其成为器械训练中不可或缺的一部分。

1、在史密斯架上，不但可以训练臀部、腿部、小腿，还可以训练胸部、肩部，甚至可以挂在最高一端，当做单杠来做引体向上。

2、另外，同样的动作可以在史密斯架上进行细微的调整，以更明显、更精准的刺激训练部位。

例如：深蹲！

（1）可以将双脚放在杠铃后部，脚跟抬起问鼎娱乐下载链接入口，身体稍前倾，使杠铃的垂直重心落在脚尖上，这样可以更充分地刺激股四头肌。（静置重量宜轻）

这无法通过使用深蹲架上的杠铃进行自由深蹲或任何其他方法来完成。

(2)你也可以将双脚放在杠铃的前方，身体稍微向后倾，让杠铃的垂直重心落在脚跟的后面。

这种深蹲可以让臀部充分接触脚跟，并且做深蹲，对臀部和股二头肌的刺激更加明显！

再次强调，这是使用无杠铃深蹲或任何其他器械无法做到的。

同样，在史密斯架上训练肩部和做颈后推举时，坐姿略微前倾可以让肩胛骨充分打开。这样不仅可以充分锻炼三角肌后束，对颈椎来说也更安全、更舒适！

总之问鼎娱乐问鼎娱乐app苹果下载，史密斯架在器械训练中不是一个无用的设备，而是在器械训练中不可缺少的重要设备。