问鼎娱乐下载入口 高糖者的福音！这种饮食搭配，让你吃得饱又控糖！

高血糖的患者在生活中要多注意饮食，因为有些东西一起吃是非常好的，可以让身体更加的健康，但是怎么吃、吃什么一起吃才可以让自己有饱腹感，而且血糖控制的更快，所以我们要了解一些关于高血糖的好消息。

1、吃小麦、黑米、荞麦、薏米、大豆、黑豆、糙米、燕麦等粗粮熬成的粥或蒸米饭，对血糖的影响相对较小。

2. 将全麦粉和芹菜、白菜、苦瓜混合，做成松软的煎饼，不仅升糖指数低，而且口感好。

3、混合吃：在白面粉中加入全麦粉、荞麦粉、豆粉，做成馒头、蒸饼、烙饼等，或将米饭和大麦粒、黄豆、绿豆混合问鼎app官方下载，做成杂粮饭。同样的量，比白馒头或白米饭血糖上升得慢，而且营养更丰富。

4、将麦麸、荞麦粉、燕麦粉、豆粉、玉米等各种杂粮按照6：4的比例与白米、白面粉合理搭配，制成美味可口、血糖升高缓慢的多种主食。

5、一定要学习糖尿病的相关知识。有条件的话最好看一本糖尿病方面的书，反复学习、练习。学习之后一定要认真遵循各项治疗和保健措施问鼎娱乐，不怕麻烦，终身坚持。

6.定期监测血糖，调整药物、饮食、运动等治疗。

7、定期检测，及时发现变化，采取改善措施，任何疾病只要早预防、早治疗，就会早受益。

8、在居住地附近找一家综合性医院，找一个固定的医生看病。让医生系统、持续地了解你的病情，和医生做朋友。有疑问或困难时，向专科医生寻求指导和帮助。

9、多吃具有食疗作用的食物和调味品。洋葱、苦瓜、西红柿、辣椒、荞麦、燕麦、麦麸、黑米、黑豆、豆豉、醋、肉桂、咖喱等都有调节血糖的作用。每天多吃一些。

10、定量饮食问鼎娱乐下载链接入口，每餐吃到七分饱。每餐吃到七分饱，用固定的碗和勺子，50克生米，就是130克熟米。用固定的碗盛饭，就不会吃太多，也不用每天称重，很方便。称一下面食的生重，包好饺子后数一下数量，这样就知道每个饺子的面皮是什么种类了。一般来说，一斤面粉是500克，可以包20个饺子，每个重25克。饮食需要定量，才能保证不吃太多。

11. 保持良好的心态。得糖尿病是你的错，所以要平静地接受所有治疗方案，不要抱怨。至少你没有痛苦，你还活着。

12、保持规律的作息，像钟表一样安排好吃饭、睡眠、运动的时间，保持一定的规律性。

13. 照顾好肾脏，预防糖尿病肾病。每天多喝水，每年检查一次24小时尿蛋白和血肌酐。

14、选择一项自己喜欢的运动，坚持做下去。比如金鸡立定就是随时随地都可以做的运动，不仅锻炼腿部力量，还能提高平衡能力。方法很简单：只要微微闭上眼睛，双手自然放在身体两侧，随意抬起一只脚，静静站立，如果左脚酸痛，就换右脚。就这么简单。

15、保护眼睛。每天做眼部按摩。闭上眼睛休息3至5分钟。然后用双手搓热，直到手掌变热。用温热的手掌轻轻按压眼睛。然后以顺时针和逆时针方向旋转手掌5次。重复3至4次。每年检查一次眼底。如果有问题，可以及早发现和治疗。

16. 每天检查双脚。双脚是生命之本。每天用中性肥皂洗脚，擦干脚趾间。剪平脚趾甲，不要太尖。如有小伤口，应尽快消毒，观察恢复情况。

17、吃完饭不要马上坐下或躺下，虽然舒服，但对身体不好。最好先做一些力所能及的活动，如收拾桌子、厨房，散步、溜达，半小时后再坐下。23、每天多喝水，可以是茶、果蔬汁，也可以是白开水，不要等到口渴了才喝。

18、控制血糖还不够，还要控制血压和血脂。特别是血脂中的低密度脂蛋白胆固醇，一定要控制好，到了该吃药的时候不要犹豫。

19、多培养兴趣爱好，多交朋友。糖尿病患者要乐观积极，热爱生活。比如，喜欢摄影的糖尿病患者，喜欢结伴旅游，喜欢和年轻人一起坐公交车，住青年旅舍，感觉自己年轻了，乐趣无穷。

20. 糖尿病不能盲目治疗，要学会自己监测血糖，根据病情确定监测频率，做好记录，每3至6个月检查一次糖化血红蛋白。

21. 让家人朋友多了解低血糖的急救知识，一旦发生低血糖，可以及时得到治疗。

22. 控制饮食。无糖食品含有大量碳水化合物。吃太多会导致血糖升高。你可以吃无糖食品，但千万不要吃太多。

对于高血糖患者的饮食，大家都知道应该怎么吃，其实有些饮食确实是非常好的。还有就是生活中要避免吃一些甜食，避免吃一些过咸的食物，其实这样的食物肯定会让血糖出现偏高的情况。而要以吃清淡为主，这样才能够控制血糖，甚至让身体更加的健康。