问鼎app官网下载安装 孕期检出空腹血糖高，该怎么控制？跟着这份营养食谱吃，降血糖

关于妊娠糖尿病，很多孕妇都有可能受到影响，如果饮食不正确，或者运动不足，就容易导致血糖过高，增加罹患妊娠糖尿病的风险。

近日问鼎娱乐官网下载，一位孕妈在论坛求助，称自己糖耐量试验检测出空腹血糖偏高，因为疫情原因，一直没来得及去医院复查，又因为在网上看到空腹血糖高有妊娠糖尿病风险，所以很担心，想问一下疫情防控期间应该如何控制。

什么是葡萄糖耐量测试？

首先我们要明确什么是糖耐量检测，一般来说孕妇在怀孕期间容易发胖，稍有不慎就容易患上妊娠糖尿病，通过糖耐量检测可以判断孕妇的身体状况，是否有患上妊娠糖尿病的风险，如果有的话可以及时进行控制，避免对孕妇和胎儿造成影响。

糖耐量测试通常在怀孕24至28周之间进行。测试前一天晚上要吃清淡的食物，需要抽三次血。第一次抽血是在空腹状态下进行的，然后服用糖粉。第二次抽血是在一小时后，第三次抽血是在两小时后。

三种血糖水平都异常是有可能的，有的人空腹血糖高，有的人一两个小时后血糖也高，但无论哪一种，都需要特别注意，及时采取补救措施。

图片来自ZCOOL Helo Plus

妊娠糖尿病的风险，你需要知道的这些营养食谱

1.早餐

早餐时间：7：30至8：00，杂粮饼1两，鸡蛋1个，蔬菜200克，饭后运动20～30分钟，以适度步行和五行操为主问鼎娱乐下载入口，速度为每分钟100步；

早餐后两小时吃点零食。零食包括200克西红柿或黄瓜和半包脱脂牛奶（125毫升）。

2.午餐

午餐时间 12：00-13：00：吃杂粮饼2两，紫薯、山药、芋头任选一种100克，瘦肉2两或豆制品2两问鼎娱乐app苹果下载，蔬菜200克。饭后运动，与早餐相同，至微微出汗为宜。

点心从 15:30 开始，包括半个苹果和一包脱脂牛奶。

3.晚餐

晚餐时间为18时至18时30分，煎饼2两，山药、芋头、紫薯（二选一）100克，瘦肉2两或豆制品2两，蔬菜200克，饭后运动与早餐相同。

晚上8点半有点心，是一包脱脂牛奶。

一般原则

控制空腹血糖，最重要的是控制糖分的摄入，日常水果以黄瓜、西红柿等含糖量低的水果为主，少吃面食、包子、饺子、面条等，多吃粗粮、豆类，如土豆、红薯、粉丝、粥、米饭等，含淀粉多，要少吃。

记住一件事：少食多餐，规律运动，妊娠糖尿病就会远离你。