问鼎娱乐 做哪些运动可以瘦大腿？

1. 跑步瘦大腿

跑步是很好的消耗热量的方式，但对于大腿粗的人来说并不是最好的选择，因为这些人会觉得跑步很困难，很不舒服，不愿意坚持下去。最好是走跑结合，当你不觉得困难的时候，可以适当增加跑步，减少步行。

游泳是全身有氧运动，但对大腿的消耗不大。如果想在泳池锻炼大腿，可以穿着救生衣在浅水中行走，也可以在深水中行走，水的自然阻力会让大腿得到较强的锻炼问鼎娱乐官网下载，这种锻炼效果在路上是得不到的。

3. 做高抬腿运动来瘦大腿

每天起床后，可以在客厅或者房间做五组高抬腿，每组一分钟，每组做完可以休息一会儿。高抬腿是一项非常好的瘦大腿运动，可以很好的锻炼患者的大腿肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的女士们，如果不想大象腿一直跟着自己，又想穿短裙，那就每天起床就做大腿运动吧，这样你就能拥有纤细修长的双腿啦！4、骑自行车瘦大腿

骑自行车是一项非常悠闲有趣的活动问鼎娱乐，有空的时候可以骑着自行车去郊区或者附近的公园转一圈。我个人非常喜欢这种运动，因为骑自行车可以很好的减少大腿上的赘肉。在骑自行车的过程中可以很好的锻炼大腿的肌肉，让它们得到充分的锻炼问鼎娱乐下载链接入口，大腿上多余的赘肉就会很容易消失。爱美的姑娘们，不妨多骑自行车。

5. 多走楼梯，瘦大腿

上下班的时候可以多走走楼梯，如果你的公司在五六楼，午饭后可以直接走上去消化一下刚吃过的食物，有助于腿部减肥。走楼梯可以拉伸大腿肌肉，改善血液循环，促进脂肪燃烧。想减肥的女士们，不妨多走走楼梯，它会给你意想不到的惊喜。6、拉伸运动减肥大腿

伸展运动是塑造大腿肌肉最有效的方法之一。双臂下垂，一条腿下蹲，保持背部挺直，另一条腿向后伸展，直到与地面平行；或保持同一姿势，另一条腿向侧面伸展，直到与身体呈90度角。尽量每条腿做3组（每组10次）。身体站立时也可以做这个练习。单腿站立，保持身体挺直，另一条腿向侧面向后伸展，尽量使大腿伸直并与地面平行。腿部伸展运动也可以侧身做。平躺在床上或地板上，一条腿紧贴地面，另一条腿向上抬起，直到与身体呈45度角。然后将大腿以45度角支撑在桌子或椅子上，然后抬起腿抵住地面，使之与大腿并拢。